合格の可能性を上げるためのメンタルトレーニング①

みなさん、こんにちは。ストレート合格ナビゲーターのさやです。
自己紹介はこちらから。
２次試験の勉強スタート時期について書いた、前回の記事はこちらです。

早速ですが、みなさんはメンタルトレーニング何かされていますか？

こうお聞きすると、ほとんどの方が「メンタルトレーニング？いや～、特には何もやってません！」とお答えになるのではないでしょうか。

ですが…

メンタルは試験結果に大きな影響を及ぼします！

今からでも遅くありません！合格の可能性を少しでも上げたいのであれば、メンタルトレーニングは必須です！！！

そして、少しの心掛けで簡単に行えるメンタルトレーニングがあります！

力強く宣言しました。でも、私自身も受験生時代はそこまで意識出来ていませんでした。

何故なら「自分はメンタルが強い！」と勝手に思い込んでいたからです。まあ、勘違いであっても、その強い気持ちがパワーを生むということもあるかと思いますが…

私の場合は、試験当日大きなピンチを招く結果になりました。今回はその「失敗談＋パニック対策」を、そして次回のブログで「モチベーションを維持して効果的に勉強を継続するためのメンタルトレーニング」の一例をご紹介します。

★

何度もしつこいですが、試験当日まで「自分はメンタルが強い！」と思い込んでいました。
どれくらい思い込んでいたかと言うと、勉強仲間に「私は本番に強いから大丈夫」と恥ずかしげもなく言っていたくらいいです。もちろん仲の良い仲間内での冗談の意味と、そのように声に出すことによって、それが現実になるような気がしていたからとの理由も少しはありました。でも、結構本気で思っていました。

実際に、試験当日の事例I ～Ⅲでは全く緊張しませんでした。

それは手ごたえがあったからとかそういうことでは決してなく、「普段通りはできた」「自分の実力ではこの程度だろう」という感触からでした。

ただ、事例Ⅳだけは違いました。

開始５分で死ぬほど緊張し始め、

30分経過時点で激しく焦り、

60分経過時点で一旦頭が真っ白になり、

最終的に時間を見間違えて自分が思っているよりも５分早く試験管の「やめ！」の合図を聞くことになりました。時計はデジタルのとても見やすい表示のものだったにも関わらず、です。笑。

あと５分、たった５分。でもその５分が無かったばかりに、私はNPVの設問が白紙になりました。そして、直後に気付いてしまったのです…CFの設問で簡単な計算間違いをしていることに。

「絶対に落ちた！」

絶望的な気持ちで試験会場を後にし、やけ酒を飲みに町に繰り出したのは言うまでもありません。

★

では、なぜ事例Ⅳだけこのようなことが起こってしまったのでしょうか？

それは…

「メンタル面で、自分自身を追い込んでしまった！」のが大きな原因の一つです。

１．「事例Ⅳは得意」という自負があった。
２．事例Ⅳは、他の事例よりも高得点が狙いやすいと感じていた。
３．前年度合格者で、実際に事例Ⅳで超高得点（90点台）を取った人と知り合った。

上記３点により、
事例Ⅰ、事例Ⅱ、事例ⅢはそこそこでOK！「50点台を切らない」が目標！
事例Ⅳで荒稼ぎ！「80点を取る」が目標！あわよくば90点。
などと言う無茶苦茶な戦略を立てていた私。

試験当日、事例Ⅰ～Ⅲに関しては、本番特有の適度な緊張感の中でも余裕ある冷静な状態だったのですが、

事例Ⅳに関しては、高得点を狙うあまり力が入りまくり。力んだ心と体が全く自分の思い通りにならず、普段出来ていたことも満足に出来ないパニック状態に陥ってしまいました。

適度なプレッシャーは集中力を高め、神経を研ぎ澄ましますが、過度なプレッシャーは力を抑制し焦りを生み、パニックを引き起こします。

当日私のようにならないための効果的な対策・メンタルトレーニングは以下↓↓↓

１．無理のない戦略を立てる
２．パニックの予行演習をする
３．試験当日のイメージトレーニングをする

１． については、私の失敗談から自明ですね。

２． については、色々な方法で自分をいじめ抜いてみてください。例えば、80分よりも短い時間（50分とか）で事例を解いてみる、模試で絶対に何点以上取りにいくと決めて自分にプレッシャーをかけるなどです。どんなに予行演習をしても、たしかに本番のようにはいきません。ですが、人は初めてのことよりも一度経験したことの方が落ち着いて対応できる傾向があります。

３． については、まずは良いイメージを頭に思い浮かべましょう。その時、不安要素が頭をよぎると思います。そうしたら不安要素を解決するための対策を講じましょう。そして、１つ１つ不安要素を取り除き、試験当日にも多数起こるであろう予期せぬ出来事を乗り越えていくイメージを作り上げてください。２．と同様です、人は想定外のことよりも想定内のことの方が落ち着いて対応できる傾向があります。

どうか皆さまが試験当日に100％の実力を発揮し、合格を掴み取れますように☆

今日はここまで☆

次回は「モチベーションを維持して効果的に勉強を継続するためのメンタルトレーニング」について書く予定です！

さて明後日は、ストレート合格ナビゲーターのかおりんの登場。
正統派・王道勉強法を確立していたかおりんが「1次試験突破法」の疑問に答えます。

↓↓↓　ぜひポチッと応援クリック（中小企業診断士マーク）お願いします＾＾↓↓↓