リラックス方法4選-勉強しつつも心に安らぎを-

みなさん、こんにちは！

最近はハードワークで、若干お疲れモードの事務局長のしまちゃんです。

大きい案件が重なるも、人員は減る一方で中々の苦境に立たされております。。

仕事をしながら勉強に励まれているみなさまには、本当に頭が下がる思いです。

2次試験まで2週間ほどになりました。

最後の一踏ん張りで猛烈に勉強され、お疲れ気味の方もいらっしゃるかと思います。

ただ、根詰めすぎて、疲れきってはいけません。重要なのは本番で最高のパフォーマンスを出すことです。

そんなみなさまに時間を取らずにできるリラックス方法4選をご紹介させていただきます。

みなさまのお役に立てば幸いです。

瞑想(マインドフルネス)

以前は瞑想と聞くと怪しい宗教のようなイメージでしたが、

今ではマインドフルネスというおしゃれな名前で呼ばれることも多く、世間に浸透してきています。

瞑想をすると、普段ぼーっとしている時も色々なことが頭に浮かんでいて、

リラックスしているようでしていないんだなということを実感します。

瞑想をすると頭の中を空っぽになってスッキリしますよー

ぜひお試しあれ。

ちなみに私は瞑想する際に「寝たまんまヨガ」の音源を聞いていました。

寝ながらやるので、気がついたら寝落ちしてしまうこともしばしばです。

‎寝たまんまヨガ 簡単瞑想 – 睡眠・癒し・マインドフルネス

アロマ

分かりやすく脳に心地よい刺激を与えてくれます。

高そうなイメージですが、3,000円程度でアロマディフューザーとアロマオイルを揃えることも可能です。

初めは好みの匂いを探すために、小瓶のセットを買うのがおすすめです。

エッセンシャルオイル 6本セット 

私のお気に入りは「ティーツリー」です。

くつろげる香りというよりは、目が覚めるような刺激のある香りですが、一発で気持ちが切り替わります。

音楽

最近、打ち合わせ以外の時間は波の音と焚き火の音をひたすら聞いています。

以前は歌詞のある音楽を聞いていましたが、疲れているときにはこちらの方がおすすめです。

自分の気分に合わせた音楽を聞くのがおすすめです。

散歩

2次試験だと散歩しながらできることは限られますが、気分転換には持ってこいです。

各事例ごとの切り口などを頭に浮かべながら行うのが良いかもしれません。

頭は勉強モードでも、体を動かすだけで気分転換になるものです。

また、車を持っている方は短い時間ドライブするのもおすすめです。

私は車を持っていないのですが、先日カーシェアで車を借りて30分ほどドライブし、いい気分転換になりました。

さいごに

みなさんいかがでしたでしょうか。

ありきたりなものが多かったかもしれませんが、自分が試して効果を感じたものです。

どれも日々の時間をあまり使わずにできるものですので、生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

ちなみにストレスが溜まると暴飲暴食したくなるところですが、おすすめしません。

その日のストレスは解消されますが、次の日後悔しますので、、

どうしても暴飲暴食したい方は試験が終わるまで、もうひと我慢しましょー

あと2週間の踏ん張りが本番での成果に繋がります！

みなさんが本番で持てる力を全て発揮できることをお祈りさせていただきます。

本日の記事ものみなさまのお役に立てば幸いです。

明日は、先日の出版記念パーティにてそのイケメンさに度肝を抜かされたしょーたがお届けします。

しょーた！　よろしくね〜