ストイックな息抜き⁉️

ストイックなみなさんこんにちは💪😃

ストイックな貴方を強力サポート✨超速合格ナビゲーターゆうちゃんです❤

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一次試験から3週間過ぎましたが、勉強の進捗はいかがでしょうか?

まだ先だと思わず、この試験は相対試験であり、今この時間も他の受験生が着々と実力をつけていることを常に意識していきましょう。
自分は亀だ🐢ダラけていたら兎を捉えられない。そんなイメージで笑

とは、言いつつ。

全ての時間を集中して勉強をする。というのは、メンタル的にかなりツラいもの。

下手をすると、やる気が起こらずダラダラ効率が上がらない勉強をしてしまったり、限界を超えて現実逃避してしまったりしまいかねません。

脳にストレスを感じるとそれを何とか回避しようとするもの。

それを上手く解消するのも合格ノウハウの1つと言えるかもしれません。

なので、「いつもストイックに❗」と言い続けている私ですが、一応の息抜きもしていました。

今日は「私がおススメする息抜き」をお伝えします。

では、どんな息抜きがいいのか?
勉強を効果的に進める意味で以下のようなものがあると思います。

1.短時間
2.体力面の回復(疲労解消)
3.精神面の回復(リラックス)
4.勉強意欲向上

上記の観点で、ワタシ的にNG・OKな息抜きを決めます。完全に主観です。クレームはご勘弁を💦

【NGな息抜き】

基本的に時間がかかるものや、際限の無いもの、漫然となってしまいがちなものは避けるほうがいいと思います。

短時間 体力 精神 意欲
旅行(イベント参加など含む) ×
読書(長編、ストーリーもの。診断士関係なし) ×
テレビ(漫然) ×〜△
動画(ネット、映画) ×
ネットサーフィン(漫然) ×〜△
友人との飲み会 × △〜◯
ゲーム ×〜△ ×〜◯

 

【OKな息抜き】
寝るというのは基本で、勉強時間とのトレードオフでどの程度が良いかは個人差によるので、ここでの評価は避けてそれ以外の息抜きを評価します。ちなみに私は平均睡眠時間は5〜6時間でした。

短時間 体力 精神 意欲
ジムで汗を流す ×〜△
一人飲み
読書(診断士の本)
読書(一話完結の漫画)
瞑想する
美味しいものを食べる
ネットサーフィン(見るもの限定)

主観なので、作為的に見えてしまうのはご容赦ください。以上は私が主にやっていた息抜きです。

他には、風呂に入る(私は家にシャワーしかないので💧)、一人カラオケとかもいいんじゃないでしょうか。

 

息抜きの心理的効果に関して、ベストセラーの「スタンフォードの自分を変える教室」にある2つの話を紹介します。
記憶を頼りにザクッとお話しするので、正しくは原著をご覧ください(二次試験が終わった後に笑)

 

1つ目は報酬効果の話です。

ダイエットしている人に、チョコレートケーキを差し出したとき、全く運動していない時と、運動した後では、運動した後のほうが彼らが手をつける可能性が高くなります。
それは疲労した状態で、食べてはいけないというのを貫く意志力が低下しており、かつ「運動したんだから、それぐらいいいよね」と、苦痛の代償を報酬として求める意識が働くからです。
逆に、さらにその報酬が得られるのであれば頑張ろうという意識も働きます。

 

2つ目は報酬の時間割引の話です。

人間は客観的には将来的な報酬のほうが多い場合でも、すぐにもらえる報酬の方にその価値を大きく感じるという効果です。

あなたは今100万円もらうのと一年後に110万円もらうでは今欲しくないでしょうか?銀行に預けてもそんなに増えないのに。

 

さて、ここで何が言いたいか。

 

要は「勉強した疲労や苦痛があるとその代償として報酬を心理的に求めるものであり、また、将来よりもすぐの方が魅力を感じる」ということです。

なので、「頑張ればその先に診断士になれる❗」という将来かつ不確定な将来的な報酬でなく、身近に報酬とみなせる息抜きがあればなお良しとなります。

 

特に、私は勉強中もバーで一人で飲んでいたのは、他のふぞろいメンバーも承知の通りです。

といっても、

・30分いくらといういかがわしいガールズバー

ではなく、

・カタイおじさんばかりが出入りするオーセンティックなバー

でもなく、

ダンディな店長とオーナーママさんと女性バーテンダーがいるカジュアルなバーで、その日ごとに色んなカクテルと会話を楽しんでました。

 

カクテルって種類が膨大にありますが、レシピがわかれば作ってくれたので🍸
終電終わりになると空いてくるので、その時間まで勉強して、頑張って勉強したご褒美にサッと飲んで帰る。

こんな感じでした。

皆さまもたまには効果的な息抜きを考えてみてはいかがでしょうか?

明日は若さと行動力で勝負!独学ストレート合格ナビゲーターまーくんの登場です。

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